Não confunda: smoothies não é milk shake, mas também é boa pedida para o lanche


Não confunda: smoothies não é milk shake, mas também é boa pedida para o lanche

Em matéria da série “Vida Saudável”, nutricionista alerta que smoothie é bebida de baixa caloria que deve ser ingerida moderadamente

Por Lucas Matos em Bem-Estar

28 de maio de 2015 às 07:00

Há 4 anos
Smoothies ajuda no fortalecimento corporal, assim como na memória (Foto: Divulgação)

Smoothies ajuda no fortalecimento corporal, assim como na memória (Foto: Divulgação)

Há quem confunda os smoothies com milk shake. Apesar de serem parecidos, a bebida é feita com um mix de frutas, legumes, verduras, iogurte natural desnatado, cereais matinais e gelo batido, não contendo muitas calorias, além de ser refrescante e de textura cremosa.

Segundo a nutricionista Egna Nobre, da rede de saúde Hapvida, as combinações com esse tipo de bebida podem ser infinitas, dependendo muito da criatividade.

“Pode-se adicionar pó de guaraná, linhaça ou aveia, para quem quiser energia. Querendo otimizar a memória, o ginseng é uma boa pedida. Quem deseja aumento de massa muscular e combate ao envelhecimento, adicione aos suplementos alimentares”, INDICA.

Contudo, diante das misturas, os smoothies não devem substituir as refeições. A ingestão é recomendada apenas nos lanches, e seu consumo deve ser moderado.

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Acompanhe a série “Vida Saudável”:

1) Saiba como identificar se seu filho é mais uma vítima do consumismo infantil (24/2)

2) Uso excessivo de equipamentos eletrônicos prejudica visão. Confira cuidados (26/2)

3) Brincar é coisa séria, e precisa ser tarefa diária de toda criança (2/3)

4) Mulheres têm 7 vezes mais chances do que homens de apresentar disfunção hormonal (5/3)

5) Prática exagerada de exercícios físicos pode desencadear doença: a vigorexia (9/3)

6) Metade da população masculina apresenta calvície até chegar aos 50 anos (12/3)

7) Confira as causas do chulé e saiba como se livrar desse mau cheiro (16/3)

8) Aprenda receita de cozinha que ajuda no combate a osteoporose (19/3)

9) Pessoas com diabetes precisam cuidar da saúde dos pés, para evitar ferimentos (23/3)

10) Saiba como se alimentar direito antes, durante e depois de atividade física (26/3)

11) Saiba como tratar o estresse pós-traumático, resultado da violência urbana (30/3)

12) Melhor remédio contra enxaqueca é alimentação saudável (2/4)

13) Entenda o que é febre chikungunya, doença causada pelo mesmo mosquito da dengue (6/4)

14) Tratamento de dentes fora do lugar certo é mais eficaz quando iniciado na infância (9/4)

15) Atenção, mamães: a saúde bucal é essencial para uma gravidez sem riscos (13/4)

16) Fuja das dietas malucas que não atendem as necessidades diárias (16/4)

17) Parto normal apresenta menor risco de infecções para o bebê e para a mãe (20/4)

18) Grávidas precisam adotar cuidados ao ter relações sexuais (23/4)

19) Gestante precisa beber três litros de água para garantir a saúde do bebê (27/4)

20) Uso da camisinha ainda é o método mais eficaz contra DSTs (30/4)

21) Sinais do autismo podem ser identificados na infância, permitindo tratamento precoce (21/5)

22) Você está com dor nos dentes do fundo da boca? Talvez seja problema no siso (25/5)

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Não confunda: smoothies não é milk shake, mas também é boa pedida para o lanche

Em matéria da série “Vida Saudável”, nutricionista alerta que smoothie é bebida de baixa caloria que deve ser ingerida moderadamente

Por Lucas Matos em Bem-Estar

28 de maio de 2015 às 07:00

Há 4 anos
Smoothies ajuda no fortalecimento corporal, assim como na memória (Foto: Divulgação)

Smoothies ajuda no fortalecimento corporal, assim como na memória (Foto: Divulgação)

Há quem confunda os smoothies com milk shake. Apesar de serem parecidos, a bebida é feita com um mix de frutas, legumes, verduras, iogurte natural desnatado, cereais matinais e gelo batido, não contendo muitas calorias, além de ser refrescante e de textura cremosa.

Segundo a nutricionista Egna Nobre, da rede de saúde Hapvida, as combinações com esse tipo de bebida podem ser infinitas, dependendo muito da criatividade.

“Pode-se adicionar pó de guaraná, linhaça ou aveia, para quem quiser energia. Querendo otimizar a memória, o ginseng é uma boa pedida. Quem deseja aumento de massa muscular e combate ao envelhecimento, adicione aos suplementos alimentares”, INDICA.

Contudo, diante das misturas, os smoothies não devem substituir as refeições. A ingestão é recomendada apenas nos lanches, e seu consumo deve ser moderado.

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Acompanhe a série “Vida Saudável”:

1) Saiba como identificar se seu filho é mais uma vítima do consumismo infantil (24/2)

2) Uso excessivo de equipamentos eletrônicos prejudica visão. Confira cuidados (26/2)

3) Brincar é coisa séria, e precisa ser tarefa diária de toda criança (2/3)

4) Mulheres têm 7 vezes mais chances do que homens de apresentar disfunção hormonal (5/3)

5) Prática exagerada de exercícios físicos pode desencadear doença: a vigorexia (9/3)

6) Metade da população masculina apresenta calvície até chegar aos 50 anos (12/3)

7) Confira as causas do chulé e saiba como se livrar desse mau cheiro (16/3)

8) Aprenda receita de cozinha que ajuda no combate a osteoporose (19/3)

9) Pessoas com diabetes precisam cuidar da saúde dos pés, para evitar ferimentos (23/3)

10) Saiba como se alimentar direito antes, durante e depois de atividade física (26/3)

11) Saiba como tratar o estresse pós-traumático, resultado da violência urbana (30/3)

12) Melhor remédio contra enxaqueca é alimentação saudável (2/4)

13) Entenda o que é febre chikungunya, doença causada pelo mesmo mosquito da dengue (6/4)

14) Tratamento de dentes fora do lugar certo é mais eficaz quando iniciado na infância (9/4)

15) Atenção, mamães: a saúde bucal é essencial para uma gravidez sem riscos (13/4)

16) Fuja das dietas malucas que não atendem as necessidades diárias (16/4)

17) Parto normal apresenta menor risco de infecções para o bebê e para a mãe (20/4)

18) Grávidas precisam adotar cuidados ao ter relações sexuais (23/4)

19) Gestante precisa beber três litros de água para garantir a saúde do bebê (27/4)

20) Uso da camisinha ainda é o método mais eficaz contra DSTs (30/4)

21) Sinais do autismo podem ser identificados na infância, permitindo tratamento precoce (21/5)

22) Você está com dor nos dentes do fundo da boca? Talvez seja problema no siso (25/5)