Descubra a diferença entre caminhar, trotar e correr


Descubra a diferença entre caminhar, trotar e correr

Na 4ª reportagem da série “Corra, Fortaleza”, veja que, apesar de parecidos, os estilos contribuem de forma diferente no caminho para a vida saudável

Por Wolney Batista em Bem-Estar

30 de setembro de 2014 às 14:00

Há 5 anos

Correr, trotar e caminhar são atividades bastante parecidas, mas cada uma contribui de maneira  distinta e deve ser escolhida baseada na sua pretensão com o exercício. Esse é o tema da 4ª reportagem da série Corra, Fortaleza!, que será publicada entre setembro e novembro (veja cronograma abaixo).

Antes da escolha, é importante que o praticante tenha um acompanhamento de um profissional da saúde. Perceber quais as limitações do praticante é fundamental para a realização do exercício.

Caminhar

Um dos exercícios mais fáceis de serem feitos, a caminhada é uma atividade aeróbia com execução simples. O ritmo mais lento é ideal para as pessoas sedentárias, pois exige pouco da musculatura. Apesar disso, o praticante deve estar atento a frequência cardíaca, a dores na musculatura e na coluna vertebral e na articulação.

Corrida aumenta o gasto calórico mas também exige maior cuidado com as articulações e o coração (FOTO: Flickr/ Creative Commons/ Roberto Berlim)

Corrida aumenta o gasto calórico mas também exige maior cuidado com as articulações e o coração (FOTO: Flickr/ Creative Commons/ Roberto Berlim)

Trotar

Quem já está em um nível mais avançado da caminhada pode adotar o trote como exercício. O estilo se diferencia do anterior tanto no ritmo, que neste é mais acelerado, e também na passada, que é mais curta do que quando caminha. Os benefícios entre os dois estilos são bem semelhantes, mas devido a intensidade, o gasto calórico no trote é maior.

Correr

A principal diferença da corrida para as outras modalidades é o aumento na velocidade do exercício e o surgimento de uma fase aérea. Ou seja, os dois pés ficam no ar em alguns momentos. O gasto calórico também é maior. Em uma pessoa com 70 kilos, por exemplo, praticar a atividade por uma hora corresponde a perda de 600 a 800 calorias.

“ACOMPANHE A SÉRIE “CORRA, FORTALEZA!”

19/9 – Saiba 5 benefícios ao praticar a corrida como esporte
23/9 – Vantagens da assessoria esportiva e cuidados
25/9 – Dicas pra quem é iniciante
30/9 – Quais as diferenças entre correr, trotar e caminhar
2/10 – Qual o tênis ideal de acordo com a pisada do corredor
7/10 – Moda running: saiba como se vestir
9/10 – O que comer antes da corrida
14/10 – Como deve ser a hidratação antes, durante e depois das corridas
16/10 – Correr na esteira é a mesma coisa?
21/10 – Guia do alongamento: como deve ser?
23/10 – Av. Beira-Mar, o point dos corredores
28/10 – Esqueça a Beira-Mar: locais para correr mais tranquilo
30/10 – Corrida na areia fofa acelera o resultado?
4/11 – Nunca é tarde pra começar a correr
6/11 – Qual o calendário de corridas em Fortaleza

Beach-Park

Publicidade

Dê sua opinião

Descubra a diferença entre caminhar, trotar e correr

Na 4ª reportagem da série “Corra, Fortaleza”, veja que, apesar de parecidos, os estilos contribuem de forma diferente no caminho para a vida saudável

Por Wolney Batista em Bem-Estar

30 de setembro de 2014 às 14:00

Há 5 anos

Correr, trotar e caminhar são atividades bastante parecidas, mas cada uma contribui de maneira  distinta e deve ser escolhida baseada na sua pretensão com o exercício. Esse é o tema da 4ª reportagem da série Corra, Fortaleza!, que será publicada entre setembro e novembro (veja cronograma abaixo).

Antes da escolha, é importante que o praticante tenha um acompanhamento de um profissional da saúde. Perceber quais as limitações do praticante é fundamental para a realização do exercício.

Caminhar

Um dos exercícios mais fáceis de serem feitos, a caminhada é uma atividade aeróbia com execução simples. O ritmo mais lento é ideal para as pessoas sedentárias, pois exige pouco da musculatura. Apesar disso, o praticante deve estar atento a frequência cardíaca, a dores na musculatura e na coluna vertebral e na articulação.

Corrida aumenta o gasto calórico mas também exige maior cuidado com as articulações e o coração (FOTO: Flickr/ Creative Commons/ Roberto Berlim)

Corrida aumenta o gasto calórico mas também exige maior cuidado com as articulações e o coração (FOTO: Flickr/ Creative Commons/ Roberto Berlim)

Trotar

Quem já está em um nível mais avançado da caminhada pode adotar o trote como exercício. O estilo se diferencia do anterior tanto no ritmo, que neste é mais acelerado, e também na passada, que é mais curta do que quando caminha. Os benefícios entre os dois estilos são bem semelhantes, mas devido a intensidade, o gasto calórico no trote é maior.

Correr

A principal diferença da corrida para as outras modalidades é o aumento na velocidade do exercício e o surgimento de uma fase aérea. Ou seja, os dois pés ficam no ar em alguns momentos. O gasto calórico também é maior. Em uma pessoa com 70 kilos, por exemplo, praticar a atividade por uma hora corresponde a perda de 600 a 800 calorias.

“ACOMPANHE A SÉRIE “CORRA, FORTALEZA!”

19/9 – Saiba 5 benefícios ao praticar a corrida como esporte
23/9 – Vantagens da assessoria esportiva e cuidados
25/9 – Dicas pra quem é iniciante
30/9 – Quais as diferenças entre correr, trotar e caminhar
2/10 – Qual o tênis ideal de acordo com a pisada do corredor
7/10 – Moda running: saiba como se vestir
9/10 – O que comer antes da corrida
14/10 – Como deve ser a hidratação antes, durante e depois das corridas
16/10 – Correr na esteira é a mesma coisa?
21/10 – Guia do alongamento: como deve ser?
23/10 – Av. Beira-Mar, o point dos corredores
28/10 – Esqueça a Beira-Mar: locais para correr mais tranquilo
30/10 – Corrida na areia fofa acelera o resultado?
4/11 – Nunca é tarde pra começar a correr
6/11 – Qual o calendário de corridas em Fortaleza

Beach-Park