Médico dá dicas para regular sono das crianças na volta às aulas - Noticias

BORA ACORDAR?

Médico dá dicas para regular sono das crianças na volta às aulas

Evitar aparelhos eletrônicos, ambiente adequado para o descanso… Neuropediatra dá dicas simples aos pais

Por Tribuna Bandnews FM em Saúde

29 de Janeiro de 2018 às 07:15

Há 7 meses
O projeto incentivará as crianças a usarem bikes (FOTO: Divulgação)

Médico dá dicas para regular sono das crianças na volta às aulas. (FOTO: Divulgação)

Férias é tão bom, né? A criançada brinca tanto que esquece até de comer, às vezes. É também o momento em que dá pra desobedecer o relógio e esticar o sono ou bagunçar ele todo. Mais de um mês nessa rotina, como é que fica pra regular o sono nessa volta às aulas? É o que muitos pais se perguntam. Por isso, a repórter Daniella de Lavor, da Tribuna Band News, conversou com o neuropediadra André Cabral para dar dicas.

“A gente é habituado a dormir bem. Então, o que a gente sugere aos pais é que, antes da volta às aulas, as crianças tenham uma rotina bem definida. As crianças devem ter, já a noite, um horário de jantar fixo, uma alimentação adequada e ter também uma prática mais calma e depois um apagar de luzes, a casa mais escura”, explica o médico.

Apagar as luzes, evitar eletrônicos são também dicas importantes, segundo André Cabral. Esses aparelhos inibem a produção de malatonina, hormônio que induz o sono.

“É sabido que luz azulada, principalmente de tablets e celulares, pode diminuir a secreção desse hormônio e atrasar ainda mais o sono. A ideia é ter uma rotina fixa de horários e fazer com que isso se perpetue durante a semana. Mantendo essa rotina por uma ou duas semanas, vai ser possível ver as crianças novamente alinhada às auls e estarem aptas novamente ao aprendizado.

Tantas dicas boas e simples, né? Agora é só conferir a reportagem completa de Daniella de Lavor para a Tribuna Band News.

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Evitar aparelhos eletrônicos, ambiente adequado para o descanso… Neuropediatra dá dicas simples aos pais

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29 de Janeiro de 2018 às 07:15

Há 7 meses
O projeto incentivará as crianças a usarem bikes (FOTO: Divulgação)

Médico dá dicas para regular sono das crianças na volta às aulas. (FOTO: Divulgação)

Férias é tão bom, né? A criançada brinca tanto que esquece até de comer, às vezes. É também o momento em que dá pra desobedecer o relógio e esticar o sono ou bagunçar ele todo. Mais de um mês nessa rotina, como é que fica pra regular o sono nessa volta às aulas? É o que muitos pais se perguntam. Por isso, a repórter Daniella de Lavor, da Tribuna Band News, conversou com o neuropediadra André Cabral para dar dicas.

“A gente é habituado a dormir bem. Então, o que a gente sugere aos pais é que, antes da volta às aulas, as crianças tenham uma rotina bem definida. As crianças devem ter, já a noite, um horário de jantar fixo, uma alimentação adequada e ter também uma prática mais calma e depois um apagar de luzes, a casa mais escura”, explica o médico.

Apagar as luzes, evitar eletrônicos são também dicas importantes, segundo André Cabral. Esses aparelhos inibem a produção de malatonina, hormônio que induz o sono.

“É sabido que luz azulada, principalmente de tablets e celulares, pode diminuir a secreção desse hormônio e atrasar ainda mais o sono. A ideia é ter uma rotina fixa de horários e fazer com que isso se perpetue durante a semana. Mantendo essa rotina por uma ou duas semanas, vai ser possível ver as crianças novamente alinhada às auls e estarem aptas novamente ao aprendizado.

Tantas dicas boas e simples, né? Agora é só conferir a reportagem completa de Daniella de Lavor para a Tribuna Band News.