5 dicas para deixar de lado a preguiça e voltar ao trabalho após o Carnaval

HÁBITO

5 dicas para deixar de lado a preguiça e voltar ao trabalho após o Carnaval

Após quatro dias de folia, a procrastinação pode atrapalhar o seu desempenho no trabalho

Por Tribuna do Ceará em Carreira

14 de Fevereiro de 2018 às 07:15

Há 6 meses

O ato de procrastinar em excesso pode prejudicar o seu desempenho no trabalho (Foto: Freepik)

Após este período de Carnaval, é comum as pessoas quererem um momento para “recuperar” as energias após os quatro dias de folia. Mas às vezes este momento pode significar uma desculpa para procrastinar e deixar para depois algumas tarefas ou deveres, principalmente aquelas que demandam maior atenção e dedicação.

O comportamento é comum, mas pode ser um problema quando acontece em excesso, prejudicando seu desempenho nas obrigações diárias e do trabalho. Segundo um estudo pela Universidade de Carleton, no Canadá, o ato de procrastinar pode afetar a saúde física e mental.

Além disso, a pesquisa aponta que as pessoas que praticam com excesso tendem a ter mais dores de cabeça e contraírem mais gripe.

A CEO da rede de franquias Minds Idiomas, Leiza Oliveira, decidiu aprofundar no tema quando iniciou administrar mais de 70 escolas. Devido a grande responsabilidade aliado as suas tarefas diárias, a CEO teve seus momentos de procrastinação.

Após esses momentos, a empresária conseguiu acabar com a procrastinação em excesso no seu trabalho. Por esse motivo, a especialista dá cinco dias para vencer o hábito de procrastinar. Confira!

1) Combater a insegurança 

O hábito de deixar para fazer em outro momento tarefas difíceis pode estar relacionado ao medo. Nesses casos, a principal dica é se observar. Tentar entender os motivos que o levou a deixar para outro dia algo que poderia ser feito hoje. Desta forma, torna-se mais fácil combater as suas inseguranças.

2) Não abuse da sua força de vontade

A ideia de que somos capazes de conquistar o mundo pode se esgotar com o tempo. Segundo Leiza, a força de vontade está associada a energia cerebral que pode se esgotar com o tempo. Entretanto, o que deve ser levando em conta, são os seus objetivos pessoais. Por esse motivo, é necessário metas de curto, médio e longo prazo.

3) Deixe abas de aplicativos fechadas e mantenha o celular longe

Apesar de ser um item indispensável no dia a dia, o uso do celular pode atrapalhar a concentração. A exigência de se realizar multitarefas pode resultar na falta de foco e atrapalhar a qualidade da execução do trabalho. Diante dessa problemática, Leiza recomenda estabelecer uma rotina de a cada 2 horas de atividade, um descanso de 20 minutos. Esse descanso pode ser destinado para mexer no celular e tomar um café.

4) Coloque deadline/prazo para as suas tarefas

Como uma formação para organizar e planejar suas tarefas diárias. No fim do dia, pode sinalizar o que realizou e poder enviar ao seu gestor. Desta forma, terá uma noção da sua produtividades durante o dia.

5) Pratique Mindfulness no trabalho

A prática consiste em uma meditação em que consiste os cinco sentidos no presente. O método promove a concentração para os desenvolvimentos da tarefas.

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5 dicas para deixar de lado a preguiça e voltar ao trabalho após o Carnaval

Após quatro dias de folia, a procrastinação pode atrapalhar o seu desempenho no trabalho

Por Tribuna do Ceará em Carreira

14 de Fevereiro de 2018 às 07:15

Há 6 meses

O ato de procrastinar em excesso pode prejudicar o seu desempenho no trabalho (Foto: Freepik)

Após este período de Carnaval, é comum as pessoas quererem um momento para “recuperar” as energias após os quatro dias de folia. Mas às vezes este momento pode significar uma desculpa para procrastinar e deixar para depois algumas tarefas ou deveres, principalmente aquelas que demandam maior atenção e dedicação.

O comportamento é comum, mas pode ser um problema quando acontece em excesso, prejudicando seu desempenho nas obrigações diárias e do trabalho. Segundo um estudo pela Universidade de Carleton, no Canadá, o ato de procrastinar pode afetar a saúde física e mental.

Além disso, a pesquisa aponta que as pessoas que praticam com excesso tendem a ter mais dores de cabeça e contraírem mais gripe.

A CEO da rede de franquias Minds Idiomas, Leiza Oliveira, decidiu aprofundar no tema quando iniciou administrar mais de 70 escolas. Devido a grande responsabilidade aliado as suas tarefas diárias, a CEO teve seus momentos de procrastinação.

Após esses momentos, a empresária conseguiu acabar com a procrastinação em excesso no seu trabalho. Por esse motivo, a especialista dá cinco dias para vencer o hábito de procrastinar. Confira!

1) Combater a insegurança 

O hábito de deixar para fazer em outro momento tarefas difíceis pode estar relacionado ao medo. Nesses casos, a principal dica é se observar. Tentar entender os motivos que o levou a deixar para outro dia algo que poderia ser feito hoje. Desta forma, torna-se mais fácil combater as suas inseguranças.

2) Não abuse da sua força de vontade

A ideia de que somos capazes de conquistar o mundo pode se esgotar com o tempo. Segundo Leiza, a força de vontade está associada a energia cerebral que pode se esgotar com o tempo. Entretanto, o que deve ser levando em conta, são os seus objetivos pessoais. Por esse motivo, é necessário metas de curto, médio e longo prazo.

3) Deixe abas de aplicativos fechadas e mantenha o celular longe

Apesar de ser um item indispensável no dia a dia, o uso do celular pode atrapalhar a concentração. A exigência de se realizar multitarefas pode resultar na falta de foco e atrapalhar a qualidade da execução do trabalho. Diante dessa problemática, Leiza recomenda estabelecer uma rotina de a cada 2 horas de atividade, um descanso de 20 minutos. Esse descanso pode ser destinado para mexer no celular e tomar um café.

4) Coloque deadline/prazo para as suas tarefas

Como uma formação para organizar e planejar suas tarefas diárias. No fim do dia, pode sinalizar o que realizou e poder enviar ao seu gestor. Desta forma, terá uma noção da sua produtividades durante o dia.

5) Pratique Mindfulness no trabalho

A prática consiste em uma meditação em que consiste os cinco sentidos no presente. O método promove a concentração para os desenvolvimentos da tarefas.