Musa fitness dá dicas de como ficar em forma rapidinho

Sue Lasmar é considerada a mulher com o corpo mais perfeito dos Estados Unidos e detentora de um dos primeiros títulos Diva Fitness

Sue Lasmar, a Diva Fitness (FOTO: Divulgação)

A estação mais quente do ano chegou e, no verão, é comum crescer o número de viagens à praia, além da prática de mais atividades ao ar livre. Isso mostra inevitavelmente os quilinhos a mais ganhados durante o ano.

Para ficar em forma para a chegada do verão, muita gente procura soluções rápidas, porém infelizmente, não há como fugir do famoso clichê: além de dietas de reeducação alimentar, é necessário praticar exercícios físicos.

Sue Lasmar, considerado o corpo mais perfeito dos Estados Unidos por Ronnie Coleman e detentora de um dos primeiros títulos Diva Fitness, dá as dicas para uma ótima forma na estação do exibicionismo.

Confira as dicas:

1. Não acredite em fórmulas mágicas (shakes, dietas milagrosas ou exercícios milagrosos);

2. Treine tanto o componente aeróbio (cardiovascular) quanto o de força (neuromuscular);

3. Hidrate-se antes, durante e após os exercícios físicos;

4. Procure exercícios que englobem grandes grupos musculares;

5. A intensidade moderada-alta pode ser uma excelente aliada;

6. Aposte no exercício de força excêntrico (pergunte ao professor);

7. Treinamentos de corrida intervalada de alta intensidade são ótimo aliados;

8. Tenha regularidade nos treinos (3x na semana pelo menos).