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Rede Social CE

por Raquel Souza

emagrecimento

DESAFIO : Treino rápido para secar até o Carnaval

Por raquelsouza em Fitness

16 de Janeiro de 2018

A festa mais famosa e animada do ano está chegando e o que muita gente deseja é estar feliz com o seu corpo para poder aproveitar o Carnaval na praia, pular nos bloquinhos de rua, desfilar com a sua fantasia e aproveitar a piscina. Pensando nisso, o professor da Smart Fit, Tony Batista, sugeriu um treino rápido que você deve apostar nesse pouco tempo que resta até a folia começar, para eliminar as gordurinhas indesejadas e estar pronto para o feriado mais esperado pelos brasileiros.

“O treino HIIT – high intensity interval training ou treino intervalado de alta intensidade – é o ideal para quem quer secar até o Carnaval. Ele garante a perda de peso e gordura corporal, com uma queima contínua por até 24 horas após o término da atividade física”, sugere Tony.

A metodologia do HIIT é baseada em um treino curto, de em média 20 minutos, onde é intercalada a alta e a baixa intensidade durante a execução. “A oscilação que o corpo vai sentir durante os exercícios faz com que o metabolismo do praticante acelere e, consequentemente, elimine mais gordura”, explica o professor da Smart Fit.

Confira os dois treinos simples e rápidos sugeridos pelo professor da Smart Fit e comece já sua rotina de atividade até o Carnaval.

1ª opção:

Corrida na esteira:

Alternar 3 minutos de corrida em velocidade moderada com 1 minuto de tiro (corrida em alta velocidade).

Realizar o treino em 20 minutos.

2ª opção:

Realizar o conjunto dos 3 exercícios abaixo 8 vezes, sendo que o intervalo entre cada série de 3 exercícios deve ser de 10 segundos.

Cada exercício deve durar 20 segundos.

 

– Polichinelo

– Flexão de braço

– Agachamento com salto

 

Sobre a Smart Fit

Com 9 anos de atividades, a rede de academias Smart Fit conta com mais de 450 unidades distribuídas em mais de 24 estados brasileiros e Distrito Federal, além de presença no México, Chile, República Dominicana, Peru, Colômbia e Equador, além de mais de 1,5 milhão de clientes. Com uma proposta de democratizar o fitness de alto padrão, a Smart Fit conta com mensalidades a partir de R$ 59,90. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, a rede que mais cresceu nos últimos 10 anos e a 5º maior em crescimento de receita, segundo o relatório global 2016 da IHRSA. Mais informações em www.smartfit.com.br.

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Como recuperar o shape após as festas de fim de ano

Por raquelsouza em Fitness

04 de Janeiro de 2018



As festas de fim de ano acabaram, você aproveitou muito todas as confraternizações, comeu muitas coisas gostosas nesses dias, e agora o que restou foi aquele inchaço e uns quilinhos a mais na balança. Mas não precisa se preocupar, porque com um treino curto e eficaz é possível recuperar rapidamente o shape que foi tão desejado e alcançado.

O professor da Bio Ritmo, Lucas Florêncio, sugere que você utilize a metodologia HIIT (High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) para ter um resultado rápido na perda de gordura. “Esse modelo de treino se baseia em exercícios intervalados de alta intensidade que elevam a frequência cardíaca do aluno, fazendo com o que o seu metabolismo acelere. Esse processo promove o rápido emagrecimento e faz o organismo continuar queimando gordura durante todo o dia”, explica Lucas.

O ideal é mesclar exercícios funcionais, cardiovasculares e com pesos, assim o corpo é trabalhado de forma completa, sendo acionada grande parte dos músculos e articulações, além de receber diferentes tipos de estímulos. “Para obter um resultado melhor ainda, o praticante pode colocar mais intensidade nos movimentos e nas cargas, até chegar no seu limite”, sugere o professor.

O Burn HIIT Zone, uma das microgyms da Bio Ritmo, pode ser um excelente aliado para esse objetivo. Em um treino coletivo de 30 minutos, o aluno vai intercalar exercícios em 4 estações, sendo cinco rounds de 45 segundos de execução e 15 segundos de descanso entre cada exercício. “Esse treino vai exigir do aluno a máxima intensidade do corpo, promovendo a aceleração do metabolismo e, consequentemente, o emagrecimento”, explica Lucas. E o melhor de tudo é que o Burn pode ser praticado por qualquer pessoa, basta respeitar as condições físicas e limites de cada um.

Sobre a Bio Ritmo

Fundada em 1996, a rede de academias Bio Ritmo possui cerca de 50 mil alunos e 30 unidades localizadas nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro e Pará. A Bio Ritmo vem se consolidando como um verdadeiro mall fitness, oferecendo várias academias dentro da mesma academia com as microgyms Race Bootcamp, Burn, Torq, Squad e SkillMill, já inauguradas, sem que o aluno tenha que pagar a mais por isso na mensalidade. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, a rede que mais cresceu nos últimos 10 anos e a 5º maior em crescimento de receita, segundo o relatório global 2016 da IHRSA. Mais informações em www.bioritmo.com.br.

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Coaches cearenses lançam 2• edição de programa de emagrecimento em Miami

Por raquelsouza em Vida saudável

26 de novembro de 2017

Health Life Coaching chega, novamente, a Miami, EUA. Sob o comando do médico Fernando Guanabara e do coach Rogério Magalhães, a 2• edição do programa de emagrecimento acontece dos dias 27 a 30 de novembro de 2017.
A dupla cearense afirma que reconheceu em Miami uma área com alta concentração de brasileiros com objetivo de ter uma melhor qualidade de vida por meio da mudança de hábitos. As inscrições para o programa estão abertas e os detalhes são divulgados pelo contato +1(954) 706-0775.
A metodologia pioneira e inovadora reúne o emagrecimento, melhoria na qualidade de vida e longevidade saudável com trabalho no aspecto psicológico. O público-alvo do programa é quem busca emagrecer com saúde e de forma eficaz.
Em agosto deste ano, Miami recebeu a 1• edição do HealthLife Coaching. Na ocasião, cerca de, 80 pessoas participaram das palestras e 11 se efetivaram como coachees. Dentre os presentes, esteve a  atriz Letícia Navas (ex-chiquitita).
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Evento em Iguatu fala sobre emagrecimento saudável e a importância de exercícios físicos

Por raquelsouza em Eventos

01 de novembro de 2017

A Pharmapele promove a Oficina do Conhecimento em Iguatu (CE) com o renomado nutricionista esportivo Dr. Daniel Coimbra. No evento, que acontece dia 11 de novembro, o especialista aborda questões como o emagrecimento além da contagem das calorias e a importância de atividades de hipertrofia muscular

A Pharmapele promove no dia 11 de novembro mais uma edição da Oficina de Conhecimento em Iguatu, no Ceará. O evento, que acontece das 9h da manhã ao meio dia no Diocesano Hotel, terá palestra do renomado nutricionista esportivo Dr. Daniel Coimbra com o tema “Emagrecimento Saudável e Hipertrofia Muscular”. No bate-papo com o especialista, será abordada a questão do emagrecimento além da contagem das calorias, com foco na importância da composição corporal e não somente no peso apresentado na balança, além da importância do exercício físico de hipertrofia muscular como aliado para perda de peso. Além disso, o evento conta com participação especial do fisioterapeuta Dr. Dejair Couras, que falará sobre as disfunções das vísceras e suas repercussões no corpo e mente. A entrada custa R$ 50,00. Mais informações no telefone (88) 3581.3857.

 

Serviço:

Evento: Oficina de conhecimento Pharmapele – Emagrecimento Saudável e Hipertrofia Muscular

Diocesano Hotel: R. Evaldo Gouvêia, 192 – Planalto – Planalto, Iguatu – CE.

Data: 11/11, das 9h às 12h

Inscrições: R$ 50,00

Informações: (88) 3581.3857

 

Fonte: A Pharmapele é uma rede de farmácias de manipulação, com 30 anos de experiência em medicamentos personalizados e cosméticos de tratamento. São 65 lojas presentes em todo o Brasil. A Pharmapele é metade ciência, metade beleza e bem-estar por inteiro. www.pharmapele.com.br

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Evento em Iguatu fala sobre emagrecimento saudável e a importância de exercícios físicos

Por raquelsouza em Eventos

01 de novembro de 2017

A Pharmapele promove a Oficina do Conhecimento em Iguatu (CE) com o renomado nutricionista esportivo Dr. Daniel Coimbra. No evento, que acontece dia 11 de novembro, o especialista aborda questões como o emagrecimento além da contagem das calorias e a importância de atividades de hipertrofia muscular

A Pharmapele promove no dia 11 de novembro mais uma edição da Oficina de Conhecimento em Iguatu, no Ceará. O evento, que acontece das 9h da manhã ao meio dia no Diocesano Hotel, terá palestra do renomado nutricionista esportivo Dr. Daniel Coimbra com o tema “Emagrecimento Saudável e Hipertrofia Muscular”. No bate-papo com o especialista, será abordada a questão do emagrecimento além da contagem das calorias, com foco na importância da composição corporal e não somente no peso apresentado na balança, além da importância do exercício físico de hipertrofia muscular como aliado para perda de peso. Além disso, o evento conta com participação especial do fisioterapeuta Dr. Dejair Couras, que falará sobre as disfunções das vísceras e suas repercussões no corpo e mente. A entrada custa R$ 50,00. Mais informações no telefone (88) 3581.3857.

 

Serviço:

Evento: Oficina de conhecimento Pharmapele – Emagrecimento Saudável e Hipertrofia Muscular

Diocesano Hotel: R. Evaldo Gouvêia, 192 – Planalto – Planalto, Iguatu – CE.

Data: 11/11, das 9h às 12h

Inscrições: R$ 50,00

Informações: (88) 3581.3857

 

Fonte: A Pharmapele é uma rede de farmácias de manipulação, com 30 anos de experiência em medicamentos personalizados e cosméticos de tratamento. São 65 lojas presentes em todo o Brasil. A Pharmapele é metade ciência, metade beleza e bem-estar por inteiro. www.pharmapele.com.br