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Rede Social CE

por Raquel Souza

dicas

Dia da Voz: Fonoaudióloga dá 10 dicas para o cuidado com as cordas vocais

Por raquelsouza em Comunicação

15 de Abril de 2019

Você já ficou rouco repentinamente? Já perdeu a voz? Saiba que com atitudes simples é possível evitar esse tipo de situação. Por isso, em comemoração ao Dia da Voz, celebrado em 16 de abril, a fonoaudióloga da Unimed Fortaleza, Aniella Holanda, dá algumas dicas sobre os cuidados que devemos ter.

Segundo Aniella, boa parte das pessoas não se preocupam em consultar um fonoaudiólogo de forma preventiva. ”A voz é automática, acordamos e dormimos falando, sem perceber. Assim, é comum que as pessoas procurem o profissional apenas em casos de doença. Mas, é importante salientar que o fonoaudiólogo pode ajudar a evitar várias patologias, principalmente, em pessoas que utilizam a voz profissionalmente, como: professores, radialistas, jornalistas, cantores e advogados”, explica.
Outro fator que contribui bastante para a saúde da voz é a alimentação. “É preciso tomar cuidado com doenças que podem atingir o trato vocal, como o refluxo gastroesofágico, muito comum nos dias de hoje. Além disso, as alergias e resfriados também deve ser tratados como sinal de alerta”, diz Aniella.

Dicas para cuidar da voz

Para a fonoaudióloga, cuidados simples podem manter uma boa qualidade vocal. Seguem 10 dicas que ajudam nesse processo:

1. Evitar gritar ou falar alto;

2. Evitar sussurrar, pois pressiona as pregas vocais;

3. Comer maçã, pois é um alimento adstringente que limpa o trato vocal;

4. Beber muita água, pois hidrata as pregas vocais;

5. Usar roupas confortáveis, pois roupas apertadas tendem a prejudicar a respiração, que é o combustível da voz;

6. Evitar alimentos muito quentes ou muito gelados;

7. Não fumar;

8. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

9. Evitar pastilhas que ardem, pois anestesiam as pregas vocais, causando rouquidão;

10. Realizar aquecimento vocal indicado por profissional.

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Reprograme sua mente a favor da prosperidade!

Por raquelsouza em Livros

07 de Março de 2019

Para que a reprogramação mental aconteça é necessário prestar a atenção em algumas armadilhas que impendem as pessoas de construírem um novo mindset. Bruno Gimenes, professor com mais de 1.800 palestras realizadas e autor de mais de 20 livros, fala sobre 4 tópicos que podem auxiliar na criação de novos hábitos e, assim, reconstruir seu inconsciente a favor da prosperidade.

Meditação – a lista de benefícios que a meditação pode trazer é infinita, a técnica ajuda a acalmar e disciplinar sua mente, trazendo reflexões e oportunidade para que seu inconsciente encontre e exprima seus anseios para mudança da mente.

Gratidão – ao agradecermos, focamos nossa energia para que o há de bom e proporcionamos uma tranquilidade revigorante e blindamos nossa alma de coisas negativas que possam surgir, ter gratidão é desenvolver uma espécie de proteção da sua áurea.

Ambiente – para reprogramarmos nossa mente é preciso transformar o ambiente no qual estamos inseridos, quando o clima é ruim enfrentamos um enorme desafio psicológico. Um local enriquecido auxilia na produtividade e ativa uma sensação de bem-estar.

Estudo – dedicar algumas horas do seu dia para a leitura é imprescindível para criar um novo mindset. Muitos acreditam que não possuem tempo para a leitura e que as outras obrigações são muito mais importantes, porém, perdemos grande parte do nosso dia consultando as redes sociais e canalizando coisas que não serão úteis para nossa vida.

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4 dicas exclusivas para se tornar influenciador digital

Por raquelsouza em Marketing Digital

18 de Fevereiro de 2019

Ter influência nas redes sociais é muito importante para marcas que querem trazer um impacto positivo para sua audiência e aumentar os resultados. Entenda como fazer isso no Instagram e alavancar sua estratégia!

Quem não conhece o Instagram, não é mesmo?

A rede social tem ganhado destaque entre as estratégias digitais e não é por menos: mais que dobrou a expectativa de crescimento em 2017, chegando a 800 milhões de usuários.

Com a novidade dos perfis comerciais, a quantidade de contas empresariais deu um salto de de 1,6 para 8 milhões.

Mas, para que sua estratégia de marketing digital dê certo, sabemos que não basta, apenas, estar no Instagram. É preciso alcançar usuários, conquistar seguidores qualificados e tornar a sua marca reconhecida nessa imensa rede.

Para isso, preocupe-se em tornar-se referência, destacar-se da concorrência e atrair cada vez mais seguidores. Não existe uma predeterminação ao tipo de produto, quem o faz ou qualquer outra superficialidade.

Ser uma influência no Instagram é algo que requer estratégia e um bom trabalho!

Se você está perdido ou não faz ideia de como como ser digital influencer no Instagram, leia este conteúdo até o final. Vamos explicar sobre as vantagens e dar 5 dicas essenciais para que sua empresa consiga exercer essa influência.

1. Escolha uma Tribo
Delimite qual é a fatia do mercado que você pretende atender e atuar e busque se aproximar dessas pessoas(tribo) e só após busque um nicho ! A escolha do nicho do mercado é essencial para definir com quem você pretende falar também no Instagram.

Isso vai ajudá-lo a definir quais serão os conteúdos e a linguagem que vai usar, por exemplo. Sem essa definição, poucas pessoas podem se identificar com a sua forma de se comunicar.

2. Priorize suas habilidades
É impossível oferecermos conteúdo útil sobre assuntos que não dominamos.

Falar com muita superficialidade, sem muito senso crítico a respeito de algo não acrescenta em nada para os seguidores. Dessa forma, não será possível atrair, tampouco fidelizar, seguidores no Instagram.

3. Ofereça conteúdo de qualidade
A partir do momento que você sabe qual o tom e linguagem usar e tem habilidade no assunto, comece a produzir conteúdos úteis, interessantes e que sejam compartilháveis.

Essa é a dica mais importante para que você torne a sua marca influente no Instagram. Gerar conteúdo de qualidade é a única forma de atrair público de maneira orgânica.

4. Esteja atento às regras do algoritmo
Antigamente, o feed do Instagram era cronológico, então as postagens eram exibidas para as pessoas na ordem em que eram postadas.

Atualmente, há um algoritmo que estabelece o que deve aparecer no feed de cada usuário. Ele tem uma sequência de regras que avaliam, por exemplo:

a proximidade da pessoa que fez a publicação (família e amigos);
o grau de interação do usuário com a pessoa/marca que publicou;
cruza com os dados do Facebook (familiares, interesses etc);
tempo médio que o usuário permanece online na rede.
Essas são algumas das regras do algoritmo para priorizar a exibição das suas publicações no feed dos seus seguidores.

Portanto, siga à risca a dica 3, para que o seu conteúdo receba mais interações e o seu perfil seja sempre bem qualificado e posicionado para quem o segue.

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Dica de Treino: Como ganhar força e velocidade na corrida

Por raquelsouza em Fitness

21 de Fevereiro de 2018

A corrida é um dos esportes que mais conquistam adeptos em todo o mundo e é cada vez mais comum vermos os parques, ruas e academias cheias de pessoas praticando essa atividade. Essa é uma modalidade que, além de promover a perda de peso, gera bem-estar e qualidade de vida para quem pratica. No entanto, para obter um bom desempenho na corrida e não sofrer lesões não basta apenas correr. É muito importante aliar o treino a exercícios que irão equilibrar e ofertar a energia correta para a atividade.

De acordo com o especialista da Bio Ritmo, Ronaldo Martinelli, existem exercícios essenciais para quem corre, que vão trabalhar dois aspectos muito importantes para essa modalidade: a força e a potência.

“Com o desenvolvimento dessas duas capacidades físicas, o corredor consegue ser mais eficiente em recrutar a musculatura, retardando a fadiga”, comenta Ronaldo.

O especialista também indica outros treinos para quem quer ganhar força e velocidade na corrida:

Burpee: Em pé, com as pernas na linha dos ombros. Abaixe-se executando um movimento de agachamento com as mãos ao lado do corpo buscando o chão, sem apoiar os calcanhares. Jogue seus pés para trás numa posição de prancha. Volte à posição anterior e, a partir dessa condição, de preferência com os calcanhares apoiados no solo, retorne à posição em pé.

Agachamento com Salto: Em pé, tronco reto e pés na largura dos ombros. Realize o agachamento, mantendo abdômen contraído e força nas pernas, descendo até os joelhos ultrapassarem ligeiramente a ponta dos pés, com o quadril flexionando para trás durante o movimento, inclinando ligeiramente o tronco. Durante o movimento de subida realize um salto, impulsionando o máximo que conseguir. Na fase descendente do salto, procure cair na mesma posição referencial de saída, mas já em direção a um novo movimento de agachamento.

Subida Banco Alternado: Em pé, pernas na linha dos ombros, em frente a um banco com altura maior de 30 cm. Apoie um dos pés no banco e, concentrando a força na perna que está apoiada, projete o tronco para cima, em direção ao banco. Quando a perna que estava no solo alcançar a outra, deixe ela apoiada e desça com a outra perna, controlando o movimento. Faça a mesma troca no apoio da perna no movimento seguinte. Sempre uma delas deve ficar apoiada no banco.

Afundo alternado com salto: Em pé, tronco reto e pés na largura dos ombros. Projete uma das pernas a frente e realize o movimento de afundo, flexionando quadril, joelhos e tornozelos. Desça o tronco numa posição vertical e mantenha um alinhamento de perna ântero/posterior num ângulo de 90°. O joelho da perna de trás deve chegar próximo ao solo. Durante o movimento de descida e subida, projete a força nas pernas, impulsionando um salto e, durante a fase aérea, troque a posição das mesmas.

Arremesso Medicine Ball: Em pé, com as mãos segurando uma medicine ball próxima ao peitoral e pés na linha dos ombros. Comece flexionando braços e ombros, elevando-os além da linha da cabeça. Simultaneamente estenda o tronco, projetando-o para trás, deixando a perna na ponta dos pés. Quando chegar a essa posição arremesse a medicine ball em direção ao chão, usando a potência de ombros, tronco e flexionando as pernas na fase final do arremesso. Pegue a bola durante a subida após ela bater no chão e repita o movimento.

Esses exercícios podem ser realizados de duas a três vezes na semana, ou de acordo com as orientações do seu treinador de corrida.

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Como recuperar o shape após as festas de fim de ano

Por raquelsouza em Fitness

04 de Janeiro de 2018



As festas de fim de ano acabaram, você aproveitou muito todas as confraternizações, comeu muitas coisas gostosas nesses dias, e agora o que restou foi aquele inchaço e uns quilinhos a mais na balança. Mas não precisa se preocupar, porque com um treino curto e eficaz é possível recuperar rapidamente o shape que foi tão desejado e alcançado.

O professor da Bio Ritmo, Lucas Florêncio, sugere que você utilize a metodologia HIIT (High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade) para ter um resultado rápido na perda de gordura. “Esse modelo de treino se baseia em exercícios intervalados de alta intensidade que elevam a frequência cardíaca do aluno, fazendo com o que o seu metabolismo acelere. Esse processo promove o rápido emagrecimento e faz o organismo continuar queimando gordura durante todo o dia”, explica Lucas.

O ideal é mesclar exercícios funcionais, cardiovasculares e com pesos, assim o corpo é trabalhado de forma completa, sendo acionada grande parte dos músculos e articulações, além de receber diferentes tipos de estímulos. “Para obter um resultado melhor ainda, o praticante pode colocar mais intensidade nos movimentos e nas cargas, até chegar no seu limite”, sugere o professor.

O Burn HIIT Zone, uma das microgyms da Bio Ritmo, pode ser um excelente aliado para esse objetivo. Em um treino coletivo de 30 minutos, o aluno vai intercalar exercícios em 4 estações, sendo cinco rounds de 45 segundos de execução e 15 segundos de descanso entre cada exercício. “Esse treino vai exigir do aluno a máxima intensidade do corpo, promovendo a aceleração do metabolismo e, consequentemente, o emagrecimento”, explica Lucas. E o melhor de tudo é que o Burn pode ser praticado por qualquer pessoa, basta respeitar as condições físicas e limites de cada um.

Sobre a Bio Ritmo

Fundada em 1996, a rede de academias Bio Ritmo possui cerca de 50 mil alunos e 30 unidades localizadas nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro e Pará. A Bio Ritmo vem se consolidando como um verdadeiro mall fitness, oferecendo várias academias dentro da mesma academia com as microgyms Race Bootcamp, Burn, Torq, Squad e SkillMill, já inauguradas, sem que o aluno tenha que pagar a mais por isso na mensalidade. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, a rede que mais cresceu nos últimos 10 anos e a 5º maior em crescimento de receita, segundo o relatório global 2016 da IHRSA. Mais informações em www.bioritmo.com.br.

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Coach financeiro dá dicas de como reconhecer boa oportunidade de compra neste fim de ano

Por raquelsouza em Sem categoria

28 de novembro de 2017

Chegou a temporada de descontos e, com ela, se aproxima a época em que muitos se voltam para compras relacionadas às festividades do fim de ano. O coach cearense Rogério Magalhães lembra que quando se trata do quesito financeiro há meios para reconhecer boas oportunidades de compra.

De início, Magalhães ressalta que é preciso associar o custo-benefício a necessidade da compra: “o que você quer comprar, é algo que você precisa? Quero? Posso? Preciso? Essas são perguntas básicas. Se alguma das respostas for não, pode significar uma ação por impulso”, lembra o coach financeiro.

A falsa sensação de necessidade, muitas vezes, está ligada a uma compensação psicológica suprida pela compra ou aos artifícios utilizados pelo mercado para conquistar o cliente. Rogério Magalhães lembra que para analisar um desconto é preciso conhecer previamente o que será adquirido e pesquisar a média do valor em relação ao restante do mercado.

Outro ponto lembrado pelo coach com relação as despesas nesta época são os presentes de Natal. De acordo com Magalhães, é possível presentear com algo além do bem material: “uma visita pode ser até mais significante. Os gastos com presentes no fim de ano têm de ser assertivos. É para quem faz a diferença no seu dia a dia”, acrescenta.

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Coach financeiro dá dicas de como reconhecer boa oportunidade de compra neste fim de ano

Por raquelsouza em Sem categoria

28 de novembro de 2017

Chegou a temporada de descontos e, com ela, se aproxima a época em que muitos se voltam para compras relacionadas às festividades do fim de ano. O coach cearense Rogério Magalhães lembra que quando se trata do quesito financeiro há meios para reconhecer boas oportunidades de compra.

De início, Magalhães ressalta que é preciso associar o custo-benefício a necessidade da compra: “o que você quer comprar, é algo que você precisa? Quero? Posso? Preciso? Essas são perguntas básicas. Se alguma das respostas for não, pode significar uma ação por impulso”, lembra o coach financeiro.

A falsa sensação de necessidade, muitas vezes, está ligada a uma compensação psicológica suprida pela compra ou aos artifícios utilizados pelo mercado para conquistar o cliente. Rogério Magalhães lembra que para analisar um desconto é preciso conhecer previamente o que será adquirido e pesquisar a média do valor em relação ao restante do mercado.

Outro ponto lembrado pelo coach com relação as despesas nesta época são os presentes de Natal. De acordo com Magalhães, é possível presentear com algo além do bem material: “uma visita pode ser até mais significante. Os gastos com presentes no fim de ano têm de ser assertivos. É para quem faz a diferença no seu dia a dia”, acrescenta.